每天，主要的头条新闻都会引用与糖尿病、心脏病、癌症和关节炎等慢性病相关的致命或令人虚弱的统计数据。但有一件事有时会被忽视：事实上，许多慢性病都可以通过简单、有意识的日常选择来预防或治疗。
许多医疗服务提供者和行业领袖都在谈论预防性医疗，但预防性医疗到底是什么样子的呢？这正是我们将在今天的博客文章中探讨的内容。
什么是预防性保健？
预防性护理是采取持续措施以避免健康问题和慢性病或以有效和低干预方式管理症状的过程。
预防性健康护理可以包括从自我护理到针对已识别风险因素采取具体行动的任何内容。无论详细程度如何，预防性护理都是从确定您可能面临的健康问题开始，并与您的医生合作制定适合您独特健康状况的健康护理计划。这可能包括改变生活方式以尽量减少你出现健康问题的机会，或者如果问题已经存在，则采取措施改善日常症状管理，这样你可以生活得更好、更长、更舒适。
哪些疾病可以预防？
虽然不可能将健康的生活方式选择对存在的每种疾病的影响联系起来，但已知有四种常见的慢性病会受到预防性保健的影响：糖尿病、心脏病、癌症和关节炎。预防工作通常集中在饮食、锻炼、睡眠和睡眠等因素上压力管理.
你越经常做出健康的选择并改善你的整体健康状况，你就越有可能避免这四种常见疾病或控制这些疾病的症状，以尽可能过上最健康的生活。
我如何将预防性保健纳入我的生活？
健康饮食是保护身体免受疾病侵袭的一种有效而简单的方法。虽然个人的饮食需求各不相同，但营养健康界有一个强烈的共识，即以全水果和蔬菜为基础，选择适当的肉类、天然脂肪、碳水化合物和糖是一种健康的饮食。采取行动更健康的购物方式做出更好的饮食选择可以对你的生活产生真正的影响。
锻炼是另一种预防疾病的重要方法。即使是少量的日常活动也能增加血液流动，提高你在一生中保持全方位运动的机会。最近的研究表明，锻炼可以降低13种不同类型癌症的风险，并将总体风险降低10%至42%。运动在管理激素、炎症和胰岛素方面也发挥着强大的作用，这些都与某些癌症有关。
最后，找到健康的方法来管理你的压力会对你的健康产生重大影响。研究表明，当你快乐的时候，你达到94岁的可能性要高出39%，参与度也要高出10倍。管理压力说起来容易做起来难，这就是为什么拥有一个健康倡导者谁可以帮助你在正确的方向.
推进预防性保健
没有办法保证你不会得慢性病。疾病是许多不同变量的结果，包括生活方式、基因、环境、饮食和压力。但是你可以通过饮食锻炼和生活方式的选择来减少患这些疾病的几率。
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